THE YOGA BOX

Muro

Últimas novedades del centro

18/06/2019 13:09
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MANDALA VINYASA. Elemento Agua 💦

Mandala Vinyasa vuelve a THE YOGA BOX con una serie de talleres basados en los 5 elementos.

El Mandala Vinyasa es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla de forma circular emulando la geometría de los mandalas. La práctica se basa en el elemento que lidera el día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo 13 de julio tendrá lugar el primero de una serie de talleres y comenzaremos con el elemento AGUA. Este elemento está íntimamente relacionado con el segundo chakra (Svadhistana) y se asocia con los cambios en la vida y como somos capaces de adaptarnos a ellos, con la fluidez y también con la sensibilidad y las emociones. Corporalmente la práctica se centralizará en aperturas de cadera llevando especial atención a la fluidez y conexión en los movimientos.

La práctica comenzará con una pequeña meditación para conectar con el elemento, seguida de una breve secuencia de yin yoga para activar la cadena muscular en cuestión para después iniciar los saludos al sol específicos del Mandala Vinyasa. Después seguiremos con el grueso de la sesión que consistirá en una secuencia de posturas de pie y posturas en suelo para terminar con otra breve secuencia restaurativa de yin yoga (esta vez relacionada con el elemento opuesto para equilibrar la energía del cuerpo) y un merecido savasana en el que integrar las nuevas emociones que surgen durante la práctica.

Por último a la salida tendremos un tiempo para compartir sensaciones mientras disfrutamos de unos smoothies preparados especialmente para el evento :)

Mas información en la sección EVENTOS de nuestra web. Para reservas pincha aquí.

Namaste ðŸ™

17/06/2019 11:20
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BLOG update. 5 POSTURAS para practicar en el AEROPUERTO ✈️✈️✈️


Las vacaciones están a la vuelta de la esquina 🏖 y seguro que muchos vais a pasar largas horas en el aeropuerto ✈️✈️✈️. Por eso hoy en el post de nuestro BLOG te contamos y explicamos 5 POSTURAS que puedes practicar en las salas de espera para matar el tiempo y recargar pilas!

Recuerda: No siempre necesitas la esterilla para practicar! Pincha aquí para leer el post completo.

Ah y no te olvides de etiquetarnos en tus fotos! Queremos verte practicar dentro y fuera del estudio! 🙏

13/06/2019 11:03
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ACRO YOGA. Acro Dance & Tricks |23/06 de 12:30 a 14:30| 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

Todos nos habéis pedido más talleres de acro! Porque? Pues porque principalmente es una práctica para divertirse en pareja y aprender al mismo tiempo. Así que después del intensivo de Rocket Yoga del 22-23 de junio Amanda Quiambao dará este taller extra de AcroDance de 2h para cerrar el fin de semana!!! 🚀

¿Que es el Acro Dance?

El Acro Dance es una práctica creativa en pareja donde dos cuerpos y dos mentes se fusionan en una meditación en movimiento donde la coordinación entre ambos practicantes es clave. Trabajaremos trucos y transiciones para perfeccionar la fluidez de los movimientos hasta que la práctica se convierta en una especie de danza. En esta sesión trabajaremos la confianza en nuestr@ compañer@ y experimentaremos la sensación de volar. El taller está enfocado a todos los niveles incluso para aquell@s que nunca hayan practicado acroyoga y abierto tanto a parejas como a practicantes que vengan sol@s.

Para más info visita la sección EVENTOS de nuestra web y para reservar plaza pincha aquí

Namaste ðŸ™

07/06/2019 09:24
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VINYASA MASTERCLASS. ¡Últimas 2 plazas!

¿Planes para este fin de semana? Nosotros tenemos el mejor! Apúntate a esta sesión de Vinyasa y Yin Yoga con Marta Gil este domingo 9 de junio de 10:00 a 12:00 y termina el fin de semana de la mejor manera posible. Sólo nos quedan 2 PLAZAS! Mas info en la sección EVENTOS de nuestra web y para reservar tu plaza pincha aquí
29/05/2019 10:56
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THE ROCKET WEEKEND. 22 y 23 de junio!


Un fin de semana con 3 talleres para explorar la práctica del Rocket Yoga con Amanda Quiambao.

TRANSICIONES. EL ARTE DE FLOTAR | SÁBADO 22/06 11:30-13:30

En este taller nos centraremos en perfeccionar las transiciones entre posturas. Abordaremos la técnica y los fundamentos físicos del vinyasa (los saltos hacia delante y hacia detrás) e introduciremos transiciones nuevas y divertidas que podrás ir incorporando a tu práctica de Rocket Yoga. ¡Sin duda un taller para experimentar y progresar con tu práctica!

BACKBENDS. APERTURAS DE PECHO | SÁBADO 22/06 16:00-18:00

Este taller está dedicado a entender la mecánica de las retroflexiones y poder así profundizar de forma más segura en ellas. Aprenderemos como alargar la columna de forma controlada mediante la creación de espacio entre las vértebras, en los hombros y en las caderas. ¡Prepárate para sumergirte en lo más hondo de tu práctica!

ROCKET II MASTERCLASS | DOMINGO 23/06 10:00-12:00

Disfruta de una sesión completa y guiada de Rocket II que incluye posturas de las series intermedia y avanzada de Ashtanga Yoga. Una clase que retará a los practicantes más avanzados a experimentar equilibrios de brazos, invertidas y backbends desafiantes pero que también propondrá modificaciones y variaciones para adaptarse a todos los niveles.

Pincha aquí para reservar tu entrada!!! Precios Early Bird hasta el 31 de mayo :)

24/05/2019 11:05
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ACROYOGA. Washing Machine. SÁBADO 8 de junio de 11:30 a 14:30


Únete a este taller de tres horas con David Barreto (Deva) y Laura Beltrán profesores certificados de acroyoga y diviértete desarrollando elegantes secuencias en movimientos 360º (Lavadoras) de una manera progresiva y segura. 

¿Qué vamos a desarrollar en este taller?

*Preparación física 

*Alineación y nuevas variaciones de posturas

*Movimientos nuevos y coordinación

*Más trucos con saltos en movimientos (pops)

*Subir el nivel de la técnica en los tres roles (base,volador y cuidador).

*Restauración de la práctica

¿Que necesitas para venir al taller?

*Tener una práctica básica de Yoga  

*Ganas de aprender

*Entusiasmo para pasarlo bien

*Venir sol@ o acompañad@

- Para mas info visita la sección EVENTOS de nuestra web
- Para reservas pincha aquí

20/05/2019 11:08
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LOS 8 LIMBOS DEL YOGA


Habías oído alguna vez hablar de los 8 LIMBOS DEL YOGA?

Quizás seas de los que piensa que la práctica del yoga únicamente consiste en realizar posturas imposibles con nombres de animales o dioses mitológicos pero la realidad es que el yoga es un sistema de vida, una filosofía ancestral que se ha ido enseñando desde hace 5000 años ayudando a mejorar el cuerpo, la mente y el espíritu del ser humano.

Los 8 LIMBOS (yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, charrana, dhyana y samadhi) es un sistema escalonado de 8 eslabones o prácticas ordenadas de forma progresiva que trabajan desde el exterior al interior, desde nuestra conducta y relación con el mundo, pasando por el cuerpo y terminando con nuestra mente. Sin embargo, la gran mayoría de nosotros sólo estamos familiarizados con el tercer eslabón o asana que es el que se ocupa de mantener un cuerpo fuerte y saludable.

Si quieres saber mas sobre el resto pincha aquí y visita nuestra última entrada en el blog: LOS 8 LIMBOS DEL YOGA

14/05/2019 09:42
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VINYASA MASTERCLASS. A journey through your feels.


Marta Gil vuelve a THE YOGA BOX para compartir con tod@s vosotr@s una sesión muy especial que constará de dos partes. Esta masterclass comenzará con una práctica de VINYASA, una secuencia yang pero a la vez mindful prestando especial atención a las transiciones entre posturas y terminará con una práctica de YIN YOGA para abrir el cuerpo, soltar tensiones y dejar ir.

Durante la práctica nos adentraremos en nuestro interior para desbloquear emociones y sensaciones que nos ayudarán a movernos en la esterilla. La combinación de una práctica YANG (de fuego, activa) con una práctica YIN (lunar, suave y restaurativa) logra trabajar el cuerpo y calmar el sistema nervioso al mismo tiempo para terminar la práctica con la sensación de habitar un cuerpo nuevo, con una energía renovada y una mente mas calmada. Además trabajaremos profundamente la respiración o pranayama que es la herramienta más potente que tenemos para conectar con nosotr@s mism@s.

Y para ponerle un broche de oro a la sesión cerraremos con un té y deliciosos snacks preparados con mucho amor por Alicia de @micasavegana!!! YUMMYYYY!!!

Reserva ya tu plaza pinchando aquí

13/05/2019 09:57
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MOVEMOS la clase de VINYASA del domingo a las 19:00
Los días ya han comenzado a alargarse! y para que todos podais disfrutar del sol del domingo ☀️ movemos la clase de VINYASA a las 19:00 hasta final del verano.
30/04/2019 19:12
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Clase Rocket 30 abril CANCELADA
Por urgencia personal, la clase de Rocket de hoy queda queda cancelada. Disculpad las molestias.
25/04/2019 10:43
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MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA. Curso de 8 sesiones

Los viernes de 19:00 a 21:00 del 24/05 al 12/07

MINDFULNESS o Atención Plena emergió desde la intención de acercar la práctica de la meditación budista a la sociedad occidental. Respetando los pilares fundamentales de esta tradición surgió esta práctica que consiste en aprender a vivir momento a momento, en la experiencia presente. Sólo saliendo del modo ‘piloto automático’ y siendo conscientes de cómo estamos realmente seremos capaces de saborear cada instante y reconciliarnos con nosotros mismos desde la comprensión, la aceptación sin juicios y la escucha interior. En el curso trabajaremos contenidos teóricos que nos ayudarán a comprender la parte más importante: la práctica. Las 8 sesiones espaciadas semanalmente nos permite avanzar de forma gradual, permitiendo que la práctica se integre en nuestra vida poco a poco. 

¿Qué podemos esperar del curso? Con la práctica habitual conseguiremos dirigir nuestra atención y estabilizar nuestra mente y emociones. La agitación mental irá disminuyendo y podremos conocernos mejor y reconciliarnos con nosotros mismos. Comprender nuestras reacciones (condicionamientos) y aprender a actuar libremente. En definitiva, podremos ver la realidad de forma objetiva y serena, evitándonos sufrimiento innecesario.

El curso lo imparte Lucía Amo, psicóloga experta en Mindfulness y formada en MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindulness) por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) por la Universidad de Bangor.

Para mas info picha aquí.

15/04/2019 16:51
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¿QUE ESTERILLA ME COMPRO? EL top 5 de las esterillas de yoga


En el post de hoy queremos dar una respuesta detallada a una pregunta que se repite mucho en el estudio: ¿qué esterilla me compro? Y es que llega un momento en nuestra práctica que tener una buena esterilla es algo fundamental. Muchas veces cuando utilizamos una esterilla no adecuada nos cuesta mantener el equilibrio o gran parte de nuestro esfuerzo físico va dirigido a no resbalarse en vez de invertir esa energía en perfeccionar la postura. Por ello comprar una buena esterilla puede convertirse en la mejor de las inversiones pero pero sumergirte en el mundo de las esterillas puede ser agotador y agobiante! Hoy en día existen infinidad de marcas, grosores, texturas, materiales y tomar una decisión no es tarea fácil pero seguro que leyendo nuestras recomendaciones veras todo un poco más claro.

Pincha aquí para leer el artículo completo y no olvides suscribirte a nuestro blog para estar al tanto de novedades y promociones!

15/04/2019 10:19
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CERRADO POR PASCUAS
Informaros de que el estudio permanecerá cerrado del viernes 19 al lunes 22 (ambos incluidos). Felices pascuas!
09/04/2019 13:07
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RESET RETREAT - Últimas 2 plazas!!!

A menos de 3 semanas para irnos de RETIRO sólo quedan 2 PLAZAS! Así que si todavía no tienes plan para el puente (27 de abril - 1 de mayo) no te lo pienses y apúntate a esta experiencia ÚNICA!

Para mas info sobre el retiro pincha aquí
01/04/2019 11:53
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10 MITOS SOBRE EL YOGA

En el post de hoy os contamos los 10 MITOS más comunes sobre la práctica del yoga. El yoga no es sólo para mujeres flexibles ni va de hacer posturas imposibles. Tampoco es una religión ni necesitas ser vegano para poder practicarlo. Mucha gente dice que es fácil, pero realmente lo es? Los beneficios de la práctica se han demostrado científicamente! Pincha aquí y lee el artículo completo. Que no te engañen!!! :)
14/03/2019 11:05
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FALLAS: CERRAMOS 17, 18 y 19
Que paseis buenas fiestas!!!
11/03/2019 22:36
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10 BENEFICIOS DEL YOGA QUE DEBES SABER


1. Mejora de la flexibilidad

2. Aumento de la fuerza

3. Mejora del equilibrio

4. Corrección postural

5. Mejora nuestra respiración

6. Mejora del sistema inmunológico

7. Equilibra el sistema nervioso

8. Reducción de estrés

9. Claridad mental

10. Mejora la autoestima

¿Quieres leer el artículo completo? Entra en nuestro blog y no olvides suscribirte a nuestra newsletter para estar al tanto de novedades y promociones.

Namaste.

17/02/2019 16:24
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NUEVAS TARIFAS!
Si hace tiempo que no pasas por el centro probablemente no sabrás que nuestras tarifas han cambiado este 2019. Échale un ojo a los distintos paquetes y si tienes cualquier duda ponte en contacto con nosostros o consulta la sección TARIFAS de nuestra web

Namaste yogis ðŸ™
14/02/2019 20:11
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RESET RETREAT - DENIA // 27 ABRIL - 01 MAYO

Nos vamos de RETIRO!   5 días / 4 noches dedicados exclusivamente para TI, para DESCONECTAR, practicar YOGA, COMER rico y RECARGAR PILAS tras el invierno.  

Un retiro pensado para TODO EL MUNDO. Si eres principiante es una forma perfecta para conocer los beneficios del YOGA y si quieres profundizar en tu práctica estos 4 días de talleres y sesiones intensivas harán que tu práctica de un giro de 360º. Y si eres de l@s que sólo quiere venir para desconectar, conocer gente nueva, conectar con la naturaleza o relajarte también tienes tu sitio :) 

Vengas sol@ o acompañad@ es un PLANAZO!

Para mas info visita nuestra web

O descárgate nuestro Dossier A4
14/02/2019 20:07
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THE ARM BALANCE WORKSHOP - domingo 31 de marzo a las 11:30


This workshop will cover a range of yoga arm balances including but not limited to bakasana (crow pose), ardha pincha mayurasana (dolphin pose), astavakrasana (eight angle pose), and koundinyasana and its variations. We will break down the breath and technique for entering, exiting, and sustaining these poses, and work up to inversions if time and interest allow-- all to some good tunes!

We will begin by warming up our fingers, wrists, and shoulders, move into a dynamic Rocket Yoga sequence, and then turn to the power poses. For those who are newer to yoga, this workshop will provide a useful framework for poses that are not often broken down in regular yoga classes. For those who have a more advanced practice, this will be an opportunity to find deeper breath and sustainability in each pose.

Wen is a former dancer and yoga teacher in London. She teaches Rocket Yoga at Shoreditch House and Power Yoga at Blok Shoreditch.

This workshop will be taught in English.