THE YOGA BOX

Muro

Últimas novedades del centro

23/01/2020 17:47
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🚨 SADHANA. Build + maintain a personal practice with Tony Lupinacci 🚨20h YOGA ALLIANCE TRAINING. 3rd, 4th and 5th April 2020
Tony Lupinacci is back at THE YOGA BOX and we couldn't be more excited about it!!! This time he will be teaching a Yoga Alliance certifed 20hr Training Immersion (20hr CEU with Yoga Alliance) over the first weekend of April.

And this is what it will be all about in his own words:

"One of the greatest gifts a yoga practitioner can give themselves is time. Time to be fully present, time to challenge one’s own sense of identity, and time to explore one’s own potential. 

Join me for a 20hr Training Immersion (20hr CEU with Yoga Alliance) designed to help students create and maintain a daily personal practice. Over the course of this weekend, intensive students will develop practical tools and techniques to take with them in everyday lives. A dedicated sadhana helps students stay grounded and steady, rather than being pulled by the tide of life’s up and downs. 

Whether you are a student looking to deepen your practice or a teacher seeking new tools to support your students, this immersion will give you tools that you can carry with you for the rest of your life. 

Sample schedule

8:00 – 9:00: Morning Satsang

9:15 – 11:15: Asana Practice

11:15 – 12:30: Lunch Break

12:30 – 13:45: Philosophy + Discussion

14:00 – 15:00: Workshop / Posture Clinic

15:00 – 16:30: Yoga Class

16:30 –17:00: Evening Satsang

- Satsang will include various mantra, kriya, pranayama + mediation techniques

- Workshops will have specific areas of focus, such as inversions, backbends + hips

- Evening yoga class will emphasize transitions + vinyasa fundamentals

I believe in the deep transformative power of a consistent yoga practice. I've been teaching for a decade, having taught on trainings in NYC, Europe and Asia. Above all else, I have spent countless hours in self-study and practice, and consider myself a student first. My teaching style weaves in elements of Ashtanga, Bikram, Forrest, Dharma and Katonah Yoga. I use Pranayama, kriya and mantra often, to strengthen the connection to oneself. "

* This training will be taught in English.

* Price 399 EUR (Early Bird 349 EUR until 31st January)

* For more info please visit our website and for bookings please contact as via email (info@theyogabox.es)

13/01/2020 18:57
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🚨MANDALA VINYASA. Elemento Fuego | Sábado 01/02 de 12:00 a 14:00 | con María Cortés

El Mandala es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla emulando la geometría circular de los mandalas. La práctica se basa en el elemento del día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo sábado 1 de febrero tendrá lugar el tercer taller de la serie, en el cual nos sumergiremos en el elemento FUEGO. El Fuego se caracteriza por ser rápido, vivo, explosivo, transformador y purificador. Es un elemento asociado con la energía masculina, pero no por ello exclusivo de los hombres. 

Corporalmente trabajaremos nuestro centro, el plexo solar y la zona abdominal a través de planchas, torsiones purificantes y equilibrios. Mental y espiritualmente el Fuego se relaciona con el tercer chakra, Manipura, centro de nuestra fuerza no solo física sino también mental y por lo tanto exploraremos nuestra seguridad y confianza en nosotr@s mism@s así como nuestra capacidad de determinación, superación y transformación. La práctica comenzará con una pequeña meditación guíada relacionada con el chakra en cuestión, seguida por la secuencia principal y terminará con una pequeña práctica de yin yoga para devolver el equilibrio al cuerpo y mente.

Un taller apto tanto para practicantes con experiencia como para aquellos que quieren conocer por primera vez la práctica del MANDALA VINYASA.

Precio 30 EUR (Early Bird 25 EUR hasta el 26/01/20)

Para mas info visita la sección TALLERES de nuestra web y para reservas pincha aquí.

10/01/2020 13:15
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BLOG: 'El yoga le ayudó a superar el cáncer y cambió su vida'

Hace pocos días el centro cumplía 2 años y comentábamos que nuestro mejor regalo era poder haber sido testigos de cómo la práctica del YOGA había ido poco a poco transformando la vida de tantos de vosotros.

Hoy queremos contaros una de estas historias en primera persona, la de Dominique, una de nuestras alumnas que en su lucha contra el cáncer encontró en el YOGA un refugio, un aliado, un ancla para permanecer centrada y firme en la lucha y una terapia para mantener el cuerpo activo y paliar los efectos secundarios de la quimioterapia.

Pincha aquí para leer la historia completa :)

09/01/2020 14:06
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🚨YOGA para 'MOVERS' & MOVIMIENTO para YOGIS | Sábado 15 de febrero | con Roberto Gómez
¿Quieres avanzar en tu práctica de yoga?, ¿quieres profundizar en detalles mas allá de secuencias o asanas?

Durante este taller nos adentraremos en algunos aspectos del ashtanga yoga, pero solo como excusa para saborear la movilidad articular y el espacio que se crea en el cuerpo durante la inhalación y la exhalación. Observaremos el comportamiento del cuerpo durante el movimiento, identificaremos limitaciones y aprenderemos a educar la musculatura para que sea capaz de conducir al esqueleto en favor de nuestra práctica y del estado cambiante del cuerpo; el que tenemos cada día ya que nunca es el mismo. En vez de iniciar el movimiento desde el músculo ahondaremos en nuestra conciencia corporal y trabajaremos desde la profundidad del hueso entendiendo la activación de la musculatura como una consecuencia del movimiento de los huesos y no al revés. De esta forma conseguiremos una mayor extensión y apertura del cuerpo que nos permitirá llegar a las posturas de una forma más profunda y anatómica. 

Soltar, liberar, encontrar, exhalar, mover, agitar, sacudir, quemar, saborear, encontrar… Estos términos serán claves y aplicados en la práctica de ashtanga yoga.

El taller será impartido por Roberto Gómez que además de profesor de ashtanga y rocket yoga es bailarín. Su extensa experiencia en el mundo de la danza le ha llevado a entender la práctica y el movimiento de una forma muy particular. Un taller muy especial que te dará una nueva perspectiva de la práctica de ashtanga yoga.

Precio 30 EUR (Early Bird 25 EUR hasta el 31/01/2020)

Para mas info visita la sección TALLERES de nuestra web y para reservas pincha aquí.
16/12/2019 17:42
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🎄HORARIO durante las NAVIDADES (lunes 23/12/19 - lunes 6/01/2020)🎄
Querid@ yogi :)

Informarte de que durante el periodo de Navidades (entre el 23 de diciembre y el 6 de enero) aunque tendremos un horario reducido el estudio permanecerá abierto para que puedas seguir practicando. El horario durante este periodo será el siguiente:

LUNES (23 y 30 de diciembre)
14:15-15:30 - HATHA medio
18:30-19:30 - HATHA iniciación
20:00-21:15 - VINYASA medio

MARTES (24 y 31 de diciembre)
14:15-15:30 - VINYASA iniciación

JUEVES (26 de diciembre y 2 de enero)
14:15-15:30 - HATHA medio
18:15-19:30 - ALINEAMIENTO multinivel
20:00-21:00 - HATHA iniciación

VIERNES (27 de diciembre y 3 de enero)
10:15-11:30 - VINYASA medio
18:00-19:15 - HATHA medio

SÁBADO (28 de diciembre y 4 de enero)
10:00-11:15 - VINYASA medio

DOMINGO (29 de diciembre)
19:00-20:15 - VINYASA medio

* El estudio permanecerá cerrado los días miércoles 25 de diciembre, miércoles 1 de enero y lunes 6 de enero.

Namaste ðŸ™
01/12/2019 20:11
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🚨ROCKET YOGA INTENSIVO | Sábado y domingo 18-19 de enero | con Juan Montoliu

Durante este fin de semana nos sumergiremos en la práctica del Rocket Yoga: un estilo de yoga contemporáneo basado en la práctica tradicional de ashtanga yoga que fusiona y restructura las diferentes series añadiendo un variado abanico de transiciones desafiantes, equilibrios de manos e invertidas que nos hacen trabajar poderosamente nuestra fuerza, elasticidad y centro de gravedad. Su nombre (cohete en inglés) hace referencia al hecho de que te hace avanzar de forma más rápida que la práctica tradicional de ashtanga yoga. Es una práctica vigorosa, fluida, dinámica y divertida, ideal para todos aquellos que buscan retos y sensaciones nuevas. Además al contrario de lo que pueda parecer, el Rocket yoga invita a practicantes de todos los niveles siempre ofreciendo modificaciones y adaptaciones por lo que si has tenido ya algún contacto con el yoga y te apetece experimentar NO TE LO PIENSES, estos talleres también son para ti! 

ROCKET YOGA MASTERCLASS | Sábado 18 de 11:30 a 13:30

El primer taller del fin de semana consistirá en una clase guíada de 2 horas para tomar un primer contacto con la disciplina. Antes de comenzar haremos una breve introducción sobre el Rocket y los motivos que propiciaron la creación de estas maravillosas secuencias perfectamente diseñadas para hacer despegar tu práctica! La sesión constará de 4 partes principales: un calentamiento, una secuencia de posturas de pie, una secuencia de posturas en suelo y una secuencia de asanas para cerrar la práctica. El objetivo de la sesión es dar una visión general de lo que es la práctica por lo que nos concentraremos en mantener el flow, las transiciones entre posturas y la coordinación de respiración y movimiento. Durante la sesión experimentaremos con posturas y transiciones desafiantes propias de la práctica pero siempre ofreciendo modificaciones para aquellos practicantes menos experimentados o alguna limitación física.

EQUILIBRIOS DE BRAZOS  | Sábado 18 de 16:00 a 18:00

Si en el primer taller el objetivo era dar una visión general de la práctica en este segundo taller nos meteremos de lleno en materia de asana abordando un gran número de equilibrios de manos que practicamos en las diferentes series de Rocket Yoga. La sesión tendrá un enfoque principalmente técnico y un método de trabajo basado en diversas disciplinas físicas incluyendo el yoga, la gimnasia y la calistenia.

La sesión comenzará con una breve introducción teórica a este grupo de asanas seguida de una preparación y calentamiento general del cuerpo para entrar en materia de forma segura. Comenzaremos por aquellas posturas que por lo general resultan más accesibles e iremos aumentando la dificultad. Con cada asana o grupos de asanas llevaremos a cabo calentamientos y preparaciones específicas trabajando fuerza y flexibilidad al mismo tiempo.Además se introducirán modificaciones y la utilización de apoyos para perder el miedo y permitir que todo el mundo pueda experimentar la sensación de volar dentro de un ambiente seguro. De la misma forma, y para practicantes más experimentados introduciremos variaciones y transiciones más avanzadas. Hablaremos sobre principios fundamentales de la física y el equilibrio así como también de la importancia de las bandhas y anatomía para poder entender perfectamente la mecánica que hay detrás de cada asana y así terminar la sesión con las herramientas necesarias para que los asistentes puedan progresar con su propia práctica.

INVERTIDAS | Domingo 19 de 11:30 a 13:30

Siguiendo el mismo método que el taller anterior esta sesión se centrará en las posturas invertidas: un grupo de asanas que pueden llegar a ser muy beneficiosas pero al mismo tiempo suelen ser unas de las más temidas por los practicantes. Estas posturas requieren condiciones de fuerza y flexibilidad específicas, técnica y mucha práctica por lo que su desarrollo y perfeccionamiento no debe tomarse como un sprint sino como una carrera de fondo.

La sesión comenzará abordando los principios anatómicos básicos que sostienen estas posturas. Hablaremos de la importancia de las escápulas y los bandhas (cierres energéticos) así como de la posición de manos, dedos y muñecas entre otros y por supuesto de la importancia de la flexibilidad. Seguiremos con un calentamiento con diversos ejercicios para fortalecer y abrir el cuerpo al mismo tiempo preparándolo para entrar en estas posturas de forma segura. Durante el taller abordaremos posturas como sirsasana (headstand), pincha mayurasana (forearmstand), adho mukha vrksasana (handstand) y diversas variantes. Además, para aquellos practicantes más avanzados nos adentraremos en el mundo del ‘press’. Trabajaremos ejercicios en pareja y aprenderemos a utilizar la pared de forma eficiente para ganar confianza.

Precios:

1 TALLER 30 EUR (Early Bird 25 EUR)
2 TALLERES 55 EUR (Early Bird 45 EUR)
3 TALLERES 70 EUR (Early Bird 60 EUR)
* Early Bird hasta el 01/01/2020

Para mas info visita la sección TALLERES de nuestra web y para reservas pincha aquí.

25/11/2019 13:42
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NUEVAS CLASES a partir del 2 de diciembre!!! 🚨🚨🚨
Seguimos ampliando horarios :)

LUNES 
10:15 | VINYASA Medio con Cristina Núñez
19:00 | HATHA MINDFUL Multinivel con Diego Rodríguez

*** Y como siempre si te gustaría que añadiéramos alguna clase específica en algún horario concreto SÓLO TIENES QUE DECÍRNOSLO! ***

Para mas info visita nuestra web
20/11/2019 22:00
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CLASE de ASHTANGA 7:30am 21/11/2019 CANCELADA
Por motivos familiares la profesora no podrá dar la clase de ASHTANGA de mañana día 21/11/2019 a las 07:30am. Dadas las circunstancias nos vemos obligados a cancelar la sesión. Disculpen las molestias.
10/11/2019 20:50
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🚨INTRO TO INVERSIONS | Sábado 30/11 de 11:30 a 14:00 | con Alexandra Öhrlund

Precio Early Bird con descuento SÓLO HASTA HOY 18/11

Get strong enough to handle a handstand! Stretches, exercises and the techniques behind handstands, headstands and arm balances. During this workshop we will break down the inversions into steps that are easy to follow at home, you will also get to try exercises that you can apply to your routine that will make you strong enough to balance your body upside down.

Alexandra is an international yoga teacher, originally from Sweden, with an extensive background as a personal trainer. She has coached hundreds of individuals to better health - physically, mentally and spiritually. Her specialty is creating creative Vinyasa flows and developing strong Power yoga classes. She has spent the last months teaching in Morocco, and is now bringing her knowledge to THE YOGA BOX.

Alexandra will provide the tools you need to be able to incorporate inversions to your practice, give you personal feedback and answer all your questions during this 2,5 hour workshop!

* This workshop will be taught in English.

Precio 30 EUR (Early Bird 25 EUR hasta el 18/11)

Para mas info visita la sección TALLERES de nuestra web y para reservas pincha aquí.

08/11/2019 17:48
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🚨MANDALA VINYASA. Elemento Aire | Sábado 14/12 de 12:00 a 14:00 | con María Cortés

Último día para aprovecharse del descuento!

El Mandala Vinyasa es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla de forma circular emulando la geometría de los mandalas. La práctica se basa en el elemento que lidera el día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo 14 de diciembre tendrá lugar el segundo taller de la serie, en el cual nos sumergiremos en el elemento AIRE. Este elemento se asocia con la ligereza y la luz y está relacionado con los chakras superiores (anahata y vishuddhi) que a su vez se relacionan con la compasión y el amor.

Corporalmente durante esta sesión trabajaremos el tercio superior del cuerpo mediante aperturas de pecho o “backbends” siempre dentro de un marco seguro y ofreciendo variaciones para todos aquellos con limitaciones físicas. Mental y espiritualmente es una práctica para dejarse llevar y abrir el corazón, aprender a perder el miedo y a mostrarse tal y como uno es. La práctica comenzará con una pequeña meditación guíada relacionada con los chakras en cuestión, seguida por la secuencia principal y terminará con una pequeña práctica de yin yoga para devolver el equilibrio al cuerpo y mente después de unas aperturas intensas.

Un taller apto tanto para practicantes con experiencia como para aquellos que quieren conocer por primera vez la práctica del MANDALA VINYASA.

Precio 30 EUR (Early Bird 25 EUR hasta el 02/12)

Para mas info visita la sección TALLERES de nuestra web y para reservas pincha aquí.


07/11/2019 20:23
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NUEVAS CLASES a partir del 11 de noviembre!!! 🚨🚨🚨
Seguimos ampliando horarios :)

LUNES Y MIÉRCOLES
15:45 | VINYASA Iniciación con Diego Rodríguez

VIERNES
15:45 | VINYASA Medio con Claudia Saínz

*** Y como siempre si te gustaría que añadiéramos alguna clase específica en algún horario concreto SÓLO TIENES QUE DECÍRNOSLO! ***

Para mas info visita nuestra web
07/10/2019 16:07
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DHARMA YOGA Masterclass with Dimitri Volodko | 16th November 16:00-18:30

Dharma Yoga is a graceful, yet challenging form of yoga based on the teachings of a New York-based yogi Sri Dharma Mittra and his practice of classical yoga for over fifty years. Dharma Yoga has roots in all nine forms of yoga, including Hatha, Raja, Karma, Kriya, Bhakti, Japa, Laya and Jnana, as well as a strong focus on the Eight Limbs of Yoga (Patanjali’s Ashtanga Yoga) with great emphasis placed on Yama and Niyama (ethical observations). A devotional practice with strong emphasis on good health through a challenging asana practice, a clear mind and a kind heart.

This workshop will mainly focus on asana (physical postures, exercise), pranayama (breathing techniques for energy control), pratyahara (withdrawal of senses) and dharana (concentration), and it will touch on the other four limbs from the point of view of Dharma Yoga.

The class will feature a strong and dynamic asana practice (with modifications and variations offered to make it suitable and accessible to all levels) that will be followed by deep relaxation technique to calm the body and the nervous system. Once the body is fully relaxed, a sequence of pranayama exercises will be practiced to prepare the mind for the deeper pratyahara and dharana practices that follow. 

The workshop will leave you with an energised and refreshed sense of well-being to the body and a radiant peace to the mind. It is both a great introduction to Dharma Yoga to new practitioners as well as a great opportunity for Dharma regulars to have some fun and enjoy themselves together.

ABOUT DIMITRI

Dmitri's yoga journey began as a means to counteract the stress of working very long hours in a demanding job. Initially falling in love with the physical and mental health benefits of yoga, Dmitri later discovered a fondness for the vast philosophical teachings underpinning modern day yoga and a desire to contribute to the incredible community of practitioners that yoga brings together. This led him to train in Dharma Yoga and Rocket Vinyasa, the two styles he is most dedicated to in his personal practice. Expect a fun and dynamic asana practice aimed at strengthening, healing and detoxifying the body, with a focus on helping practitioners achieve stillness of the mind.

* This masterclass will be taught in English.

Price 20 EUR

For more info about the workshop visit the WORKSHOPS section on our website and for bookings click here.

02/10/2019 16:05
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🚨JUMP BACK & JUMP THROUGH. Las claves del vinyasa | Sábado 09/11 de 11:30 a 13:30 | con Eugenio Tebar

ÚLTIMAS PLAZAS!!!

El jump back y el jump through son una serie de movimientos que coordinados con nuestra respiración sirven de transición entre posturas en las series de ashtanga y rocket yoga así como tambien en cualquier práctica de vinyasa yoga. Estas transiciones se repiten durante toda la práctica y en muchos casos resultan más complejas que algunas de las propias posturas. El jump back y el jump through fortalecen y estabilizan hombros y brazos, ejercitan nuestro centro o abdomen mediante la activación de las bandhas (cierres energéticos) y funcionan como un “reset” para nuestra columna y el cuerpo en general entre postura y postura.

Este taller tiene un enfoque principalmente práctico y está diseñado para entender mejor la mecánica que hay detrás de los saltos hacia delante y hacia detrás para así poder ir incorporándolos poco a poco a nuestra práctica diaria. 

La sesión es apta para todos los nieveles y se darán tanto herramientas y modificaciones para aquellos que se hayan introducido recientemente en la práctica como transiciones más avanzadas para alumnos con más experiencia y poder así sumar solidez y ligereza.

Precio 30 EUR

Para mas info visita la sección EVENTOS de nuestra web y para reservas pincha aquí

01/10/2019 16:11
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ASHTANGA YOGA. Filosofía, teoría y práctica | Domingo 20/10 de 11:30 a 14:30 🙏

La práctica de ashtanga yoga es estructurada, dinámica y retadora pero es mucho más que una sesión física. Por ello es muy conveniente entender las bases de esta disciplina antes de establecer una práctica rutinaria para poder integrar todos sus beneficios.

Este taller está orientado tanto a aquellos que quieran introducirse en la práctica de ashtanga yoga como a practicantes que quieran profundizar en esta disciplina. El taller tiene una duración de 3 horas y está enfocado a comprender la práctica desde una perspectiva holística: física, mental y espiritual.

El taller lo imparte Olivia Terceros.

* Precio 35EUR (Early Bird 29EUR hasta el 7 de octubre)
* Mas info en la sección EVENTOS de nuestra web y para reservas pincha aquí.

24/09/2019 16:03
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NUEVAS CLASES a partir del 1 de octubre!!! 🚨🚨🚨
MAÑANAS
- Martes y jueves | 07:30 | ASHTANGA Medio
- Miércoles | 08:30 | VINYASA Multinivel

TARDES
- Martes | 18:30 | VINYASA Multinivel
- Martes y Jueves | 20:00 | ALINEAMIENTO Iniciación

* Reservas disponibles a partir del próximo jueves día 26/09/2019

Para mas info visita nuestra web
18/09/2019 16:50
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WORKSHOPS with TONY LUPINACCI -28 y 29 de septiembre- ÚLTIMAS PLAZAS!!!

Por si eres de los pocos que aún no se ha enterado, Tony Lupinacci, reconocido profesor a nivel internacional de Nueva York estará la semana próxima en THE YOGA BOX impartiendo una serie de talleres que harán DESPEGAR tu práctica de vinyasa. Tras una larga trayectoria como profesor y una extensa formación con grandes maestros de diferentes ramas del yoga (ashtanga, bikram, forrest y dharma) Tony ha creado una forma de enseñar personal y única y su visita a Valencia será la única que haga en España este año. Así que si estas por aquí no te lo pierdas!

Para mas info sobre los talleres visita la sección EVENTOS de nuestra web y para reservar plaza pincha aquí. Quedan muy poquitas!!!

* Todos los talleres se darán en ingles.
05/09/2019 14:10
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YOGA DANCE. Conectando con tu niño interior. Sábado 12/10 de 12:00 a 14:00

Sábado 12/10 de 12:00 a 14:00 con Marina Tellechea

“In the beating of his pulse and the rhythm of his respiration, he recognizes the flow of seasons and the throbbing of universal life. His body is a temple which houses the Divine spark.” – B.K.S. Iyengar.

Tienes ganas de moverte pero te da vergüenza o te falta motivación? O quizás hace tanto tiempo que no lo haces que ya olvidaste lo divertido que puede llegar a ser? Si es así esta es una buena oportunidad para conocer el Yoga Dance, una práctica muy especial que te brinda la oportunidad de aunar diversión, movimiento, música y meditación activa.

Este taller de dos horas pretende despertar ese “niño” que sigue viviendo dentro de ti, espontáneo, curioso e intuitivo. Durante la práctica exploraremos ritmos brasileños, indios, árabes y africanos y dejaremos al cuerpo que se mueva libre e intuitivamente eliminando tensiones y bloqueos que pueden estar impidiendo el flujo de energía vital (prana).

Este taller está abierto a todos los públicos y no precisa de una experiencia previa con ninguna práctica de yoga, solo la voluntad de experimentar y probar cosas nuevas .

El taller lo imparte Marina Tellechea, instructora de yoga y terapeuta corporal.

Para mas info visita la sección EVENTOS de nuestra web y para reservas picha aquí.

05/09/2019 12:06
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🛑 VINYASA NON-STOP 🛑 con Alessandra Oram | ÚLTIMAS PLAZAS!!! | 26 y 27 de octubre de 12:00 a 14:30

SÁBADO 26 y DOMINGO 27 de OCTUBRE con Alessandra Oram de 12:00 a 14:30 | Últimas plazas!

Un fin de semana con dos sesiones enérgicas y desafiantes integrando respiración y movimiento para aumentar la fuerza, flexibilidad y estabilidad en el abdomen. 

Ambos talleres, de dos horas y media cada uno, se centrarán en grupos musculares diferentes e incluirán posturas de pie, de equilibrio, en suelo, torsiones e invertidas que te harán progresar en tu práctica de yoga diaria. La última hora de cada sesión se destinará a demostraciones, correcciones y resolución de dudas

Todos los niveles son bienvenidos aunque se recomienda tener una mínima experiencia previa. Prepárate para elevar tu calor corporal, subir tu energía y dejarte envolver por la meditación en movimiento.

Para mas info visita la sección EVENTOS de nuestra web y para reservas pincha aquí.

05/09/2019 12:01
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MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA | Curso de 8 sesiones 💡| octubre-noviembre | ÚLTIMAS PLAZAS!

Los lunes de 18:00 a 20:00 del 07/10 al 25/11

MINDFULNESS o Atención Plena emergió desde la intención de acercar la práctica de la meditación budista a la sociedad occidental. Respetando los pilares fundamentales de esta tradición surgió esta práctica que consiste en aprender a vivir momento a momento, en la experiencia presente. Sólo saliendo del modo ‘piloto automático’ y siendo conscientes de cómo estamos realmente seremos capaces de saborear cada instante y reconciliarnos con nosotros mismos desde la comprensión, la aceptación sin juicios y la escucha interior. En el curso trabajaremos contenidos teóricos que nos ayudarán a comprender la parte más importante: la práctica. Las 8 sesiones espaciadas semanalmente nos permite avanzar de forma gradual, permitiendo que la práctica se integre en nuestra vida poco a poco. 

¿Qué podemos esperar del curso? Con la práctica habitual conseguiremos dirigir nuestra atención y estabilizar nuestra mente y emociones. La agitación mental irá disminuyendo y podremos conocernos mejor y reconciliarnos con nosotros mismos. Comprender nuestras reacciones (condicionamientos) y aprender a actuar libremente. En definitiva, podremos ver la realidad de forma objetiva y serena, evitándonos sufrimiento innecesario.

El curso lo imparte Lucía Amo, psicóloga experta en Mindfulness y formada en MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindulness) por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) por la Universidad de Bangor.

*Precio 220 EUR (Early Bird 199 EUR hasta el 30/09 199 EUR)
** Reservas a info@theyogabox.es

Para mas info picha aquí.

05/09/2019 11:58
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ÚLTIMAS PLAZAS! MANDALA VINYASA. Elemento Agua 💦

5 de octubre de 12:00 a 14:00

Mandala Vinyasa vuelve a THE YOGA BOX con una serie de talleres basados en los 5 elementos.

El Mandala Vinyasa es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla de forma circular emulando la geometría de los mandalas. La práctica se basa en el elemento que lidera el día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo 5 de octubre tendrá lugar el primero de una serie de talleres y comenzaremos con el elemento AGUA. Este elemento está íntimamente relacionado con el segundo chakra (Svadhistana) y se asocia con los cambios en la vida y como somos capaces de adaptarnos a ellos, con la fluidez y también con la sensibilidad y las emociones. Corporalmente la práctica se centralizará en aperturas de cadera llevando especial atención a la fluidez y conexión en los movimientos.

La práctica comenzará con una pequeña meditación para conectar con el elemento, seguida de una breve secuencia de yin yoga para activar la cadena muscular en cuestión para después iniciar los saludos al sol específicos del Mandala Vinyasa. Después seguiremos con el grueso de la sesión que consistirá en una secuencia de posturas de pie y posturas en suelo para terminar con otra breve secuencia restaurativa de yin yoga (esta vez relacionada con el elemento opuesto para equilibrar la energía del cuerpo) y un merecido savasana en el que integrar las nuevas emociones que surgen durante la práctica.

Por último a la salida tendremos un tiempo para compartir sensaciones mientras disfrutamos de unos smoothies preparados especialmente para el evento :)

Mas información en la sección EVENTOS de nuestra web. Para reservas pincha aquí.

Namaste ðŸ™